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Verspannt? Rückenschmerzen? Schlechte Körperhaltung? Den ganzen Tag auf dem Bürostuhl rumlungern und keine Zeit was dagegen zu tun? Kommt dir das bekannt vor? JETZT GIBT’S KEINE AUSREDE MEHR... |
Betriebliche Gesundheitsförderung
Mangelnde Bewegung hat viele – meist bekannte - negative Konsequenzen. Dagegen tun könnte man vieles, aber meistens ist der innere Schweinehund einfach zu stark, die Hürde zu groß. Ein Sportangebot, dass ganz niederschwellig ist, und mit wenig (Zeit- und Geld) Aufwand für die Teilnehmer/innen betrieben werden kann, erleichtert vielen Menschen den Einstieg.
Und hier kommen Sie als Arbeitgeber/in ins Spiel: mit einem hochwertigen Inhouse – Angebot!
Der Büroalltag belastet unseren Körper. Das viele -meistens noch dazu „falsche“- Sitzen und keine Zeit für Bewegung führt zu Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen.
Inhalt und Ziel: Eine bewegte Pause mit einfachen Lockerungs- und Dehnungsübungen bzw. sanften Kräftigungsübungen kann diesen Beschwerden vorbeugen bzw. bestehende Beschwerden verbessern. Die Übungen können jederzeit und überall ohne viel Aufwand durchgeführt werden. Die Teilnehmer/innen werden außerdem befähigt, diese dann selbständig und ohne Anleitung in ihren (Büro-)Alltag zu integrieren.
Dauer: 30 Minuten pro Gruppe
Empfohlene Gruppengröße: 6-12 Personen
Benötigte Mittel: Pro Teilnehmer/in so viel Platz, dass er/sie die Beine und Arme gut ausstrecken kann (mind. Corona-konformer 2m Abstand), egal ob IN- oder OUTDOOR – kann auch je nach Witterung spontan entschieden werden!
Tipp: dieses Angebot eignet sich hervorragend für die Mittagspause: zeitlicher Aufwand überschaubar, man braucht keine Matte und keine Sportklamotten, außer man kann sich im Arbeitsoutfit gar nicht bewegen ;-)
Inhalt und Ziel: Ein abwechslungsreiches Ganzkörper Training mit Schwerpunkt auf die „großen“ Muskelgruppen Bauch, Beine, Po mit Musik, das ohne irgendwelche Geräte auskommt, unterschiedliche Fitnesslevel berücksichtigt, den Körper fordert, aber nicht überfordert. In der Gruppe und mit Musik macht Bewegung den Meisten Spaß. Schon 1 Training pro Woche und die Teilnehmer/innen werden einen Unterschied merken. Und mit dem Erfolg (gesteigertes Wohlbefinden, sich „fitter“ fühlen, mehr Energie, Leistungssteigerung) kommt die Motivation für regelmäßige Bewegung von ganz allein!
Dauer: 60 Minuten pro Gruppe
Empfohlene Gruppengröße: 6-12 Personen, bei größeren Gruppen steigt der Platzbedarf und es kann nicht mehr so gut auf individuelle Wünsche/Anliegen eingegangen werden.
Benötigte Mittel: Jede/r Teilnehmer/in braucht eine Matte, Sportoutfit, Getränk; Auch hier wird wieder so viel Platz benötigt, dass jede/r Arme und Beine frei bewegen kann, Platz für die Matte ist, und der Corona-konforme Abstand eingehalten werden kann. Das Workout kann gerne auch outdoor durchgeführt werden (ideal wäre unter Dach und beleuchtet).
Tipp: die Gestaltung des Trainings kann an das vorrangige Trainingsziel der Teilnehmer/innen angepasst werden (Rückenbeschwerden, Bodyforming, intensiv/weniger intensiv…)
...und vieles mehr auf Anfrage möglich!
Und hier kommen Sie als Arbeitgeber/in ins Spiel: mit einem hochwertigen Inhouse – Angebot!
Der Büroalltag belastet unseren Körper. Das viele -meistens noch dazu „falsche“- Sitzen und keine Zeit für Bewegung führt zu Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen.
Inhalt und Ziel: Eine bewegte Pause mit einfachen Lockerungs- und Dehnungsübungen bzw. sanften Kräftigungsübungen kann diesen Beschwerden vorbeugen bzw. bestehende Beschwerden verbessern. Die Übungen können jederzeit und überall ohne viel Aufwand durchgeführt werden. Die Teilnehmer/innen werden außerdem befähigt, diese dann selbständig und ohne Anleitung in ihren (Büro-)Alltag zu integrieren.
Dauer: 30 Minuten pro Gruppe
Empfohlene Gruppengröße: 6-12 Personen
Benötigte Mittel: Pro Teilnehmer/in so viel Platz, dass er/sie die Beine und Arme gut ausstrecken kann (mind. Corona-konformer 2m Abstand), egal ob IN- oder OUTDOOR – kann auch je nach Witterung spontan entschieden werden!
Tipp: dieses Angebot eignet sich hervorragend für die Mittagspause: zeitlicher Aufwand überschaubar, man braucht keine Matte und keine Sportklamotten, außer man kann sich im Arbeitsoutfit gar nicht bewegen ;-)
Inhalt und Ziel: Ein abwechslungsreiches Ganzkörper Training mit Schwerpunkt auf die „großen“ Muskelgruppen Bauch, Beine, Po mit Musik, das ohne irgendwelche Geräte auskommt, unterschiedliche Fitnesslevel berücksichtigt, den Körper fordert, aber nicht überfordert. In der Gruppe und mit Musik macht Bewegung den Meisten Spaß. Schon 1 Training pro Woche und die Teilnehmer/innen werden einen Unterschied merken. Und mit dem Erfolg (gesteigertes Wohlbefinden, sich „fitter“ fühlen, mehr Energie, Leistungssteigerung) kommt die Motivation für regelmäßige Bewegung von ganz allein!
Dauer: 60 Minuten pro Gruppe
Empfohlene Gruppengröße: 6-12 Personen, bei größeren Gruppen steigt der Platzbedarf und es kann nicht mehr so gut auf individuelle Wünsche/Anliegen eingegangen werden.
Benötigte Mittel: Jede/r Teilnehmer/in braucht eine Matte, Sportoutfit, Getränk; Auch hier wird wieder so viel Platz benötigt, dass jede/r Arme und Beine frei bewegen kann, Platz für die Matte ist, und der Corona-konforme Abstand eingehalten werden kann. Das Workout kann gerne auch outdoor durchgeführt werden (ideal wäre unter Dach und beleuchtet).
Tipp: die Gestaltung des Trainings kann an das vorrangige Trainingsziel der Teilnehmer/innen angepasst werden (Rückenbeschwerden, Bodyforming, intensiv/weniger intensiv…)
...und vieles mehr auf Anfrage möglich!